na jakie

[...] z patelki, no to chyba jest to najprostsze z możliwych przygotowanie mięska. Na teflonowej patelce lekko polanej wodą wykładam kosteczki piersi z kurczaka obtoczone w przyprawach i wrzucam wszelkie warzywa jakie przyjdą mi do głowy ;-) Tutaj akurat pieczarki, pomidory i dużo cebulki. Taki prosty kurczaczek, a jaki smaczny ;-) Podziękował. :)

[...] progresji robic to nie rób tym stylem , w przysiadzie to juz w ogóle nie wiem o co chodzi???? Masz kłopot z kształtem nóg i chcesz go poprawić, a obawiasz sie o swoja wade postawy .. ćwicz na maszynach, To nie trening z załozeniami jakie sobie postawiłaś, to trening na siłę To pokaż jak ci idzie, masz tabelkę zbiorczą z ostatnich tygodni :-)?

[...] wrażenie przeciętnego kowalskiego, który między piwkiem i dupencją znajdzie kwadrans na trening, najlepiej żeby się nie spocić i po 3 miechach mieć sylwetkę przynajmniej fitnesową itp., człowieku zejdź na ziemie. Już sposób w jaki podszedłeś do szukania pokazuje jakie masz podejście do całego tego tematu, w necie masz pełno konkretnych artów...

zawsze mogło by byc lepiej, ale nie mam tyle piatek zeby była odpowiednia waga rozkminiam jak ułozyc trening na klatę, połacze pewno narazie z bicepsem albo tricepsem, tylko zastanawiam się jakie konkretnie cwiczenia i na jakiej czesci się najbardziej skupic zeby było lepiej. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-09-22 17:25:21

[...] A co do wyłapania o co moze chodzić, to serio jest problem. Ja mężowi prowadziłam dziennik przez blisko rok z opisem dzień po dniu, kiedy było nasilenie, co wtedy jadł, jakie przyprawy, warzywa, czym smarowałam. Czy był seks, czy kłótnia, czy nie wrócił z pracy wnerwiony... Ale sie udało choróbsko wygasić a co do konkursu bo widze ze kolejny [...]

w tym spamie czuję się trochę jak okienna babcia. pokazuję sobie palcem na przechodniów i komentuję. Już wiem jakie będę miała hobby na emeryturze.

[...] mając krótkie okno żywieniowe opcji jak zawsze jest kilka - albo np. wydłużenia okna uczty czy tez to co proponują chłopacy - post 1-2 dni w tygodniu po 24h fajna opcja się wydaję - osobiście nigdy nie próbowałem wiem jakie miałem perypetie 'psychiczne' po przejściu na okno 8 czy 6h ale chyba 24h postu moja psychika nie dałaby rade udźwignąć

[...] dziewczynami wyglądała znakomicie, wielki plus, że udało jej się nie ulec presji cekina i ocaliła swój wizerunek ostrej laski :-D. Zajęła niestety czwarte miejsce, najgorsze jakie może być, ale z drugiej strony poziom był bardzo wysoki, a to był jej pierwszy start i na pewno ma jakieś przemyślenia, co zrobiła źle, co mogła poprawić. Jeśli chodzi [...]

[...] Box-okolotrningowka jablczan,bcaa,beta alanina Orange Box- Jablczan,HCL,5g węgli i cytrulina Blue Box- na stawy kolagen,glukozamina, witamina c Purple Box- izotonik;p Saturius - beta alanina;p do tego mam jeszcze praktycznie wszystkie suple jakie maja w ofercie ale nie zalapaly się na fote;p Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-10-10 00:16:15

[...] czas a zjeść byle co..., smutne ale prawdziwe, jakoś jedzenia jest ostatnim priorytetem w wydawaniu pieniędzy. Ale wracając do problemu twojego zdrowia, sama kiedyś stwierdzisz, czy życie wege to jest takie jakie tobie odpowiada czy nie i tu i tu można jeść zdrowo i można śmieciowo, świat przetwórstwa oferuje junk food każdej z opcji ;-)

[...] nagonka. dajcie na luz, pierwsza wycinka, jest ch**owo, ale widzę, że kapriu konsultuje sprawy z miczem, a kto jak kto, ale on ma pojęcie więc efekt końcowy będzie dobry. co do aero, też mi się wydaję, że za mało, ja na masie kręcę 5x30 min po każdym treningu, plus piłka raz w tygodniu, ale fakt, że to sprawa dość indywidualna. jakie t3 wcinasz?

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150x8 -martwy ciąg: -przysiad: 150x12 i po tym cyklu za jakies 15tyg max most i chciałem spróbowac antka z testem i dd własnie..bez zakonczen,winem,i tym podobnymi zagestnikami i ubijaczami..te środki poleca na wiosne:-D Zmieniony [...]

[...] nalezy ograniczac. A załozenie, ze organizm się domaga tego co potrzebuje, jest jak najbardziej sensowne, o ile rzecz jasna nie ma sie rozwalonych kubkow smakowych i hormonow przez byle jakie zarcie. No i nie jest sie na tyle leniwym, zeby dostarczac takiej paszy, na jaka faktycznie ma sie akurat ochote - co nieraz wymaga wysilku gotowania :)

[...] że właśnie coraz większe ciężary są potrzebne. Jak zaobserwowałem u siebie blokadę przed zwiększaniem ciężarów w siadach, sugerowałem się właśnie Pana treningami na stosunkowo mniejszych ciężarach. Efekty jakie u Pana są - wszyscy widzimy. Ale jednak potwierdza także Pan, że najbardziej efektywnie masę buduje się na zwiększaniu ciężarów.

Witaj Karol! Jakie masz zdanie na temat wykonywania drop setów podczas budowy masy? Jak je wykonywać np. jeśli ćwiczę biceps z tricepsem to czy wykonywać tylko np. w jednym ćwiczeniu na daną partie czy częściej? Zmieniony przez - grubsonix21 w dniu 2013-10-17 20:38:48

[...] A co do słów Marty. Bez problemu, już kilka miesięcy temu, zidentyfikowałam Cię więc rzeczywiście warto się zastanowić czy wykonując zawód publicznego zaufania świecenie gołą pupą na publicznym forum jest na miejscu;-) Wiesz, ja mam dziecko w wieku gimnazjalnym i wiem jakie dzieciaki potrafią być "sprytne", tak samo jak złośliwe i bezwzględne

Dziękuję bardzo za odpowiedź. W takim razie zostawię te cardio po nogach, aczkolwiek nie ukrywam, że ciężko jest mi wejść na rowerek po "uczciwym" treningu nóg :). Pozwolę sobię zadać jeszcze jedno pytanie: Jakie jest Twoje zdanie na temat soli? Używać jej dużo czy raczej ograniczać?

[...] zmienić dietę trochę i chciałbym się was poradzić czy tak będzie dobrze. Pomyślałem o tym, żeby rozłożyć makro składniki na 5 posiłków a mianowicie, śniadanie by zostało jakie jest i jak mam np. posiłek o 14 w którym miałbym 100g ryż 275g czy tam 300g kurczaka to bym wziął połowę ryżu i kurczaka do posiłku po 10. I tak samo z tym o 18(posiłek [...]

[...] jako substytut,zamiennik posiłków.Ameryki tym nie odkrywam,bo każdy kto ma trochę pojęcia o tym wie,że jak nie ma się choć trochę przemyślanej diety i odpowiednio ukierunkowanego treningu,to stosowanie suplementów-jakie by nie było-kompletnie nie ma sensu-bo nie przyniosą one zamierzonego efektu... ale Ty na pewno o tym wszystkim wiesz.. :)

Przy budowaniu masy będzie efekt? Jakie bcaa byś polecił? A co do GABA - to nie jest przypadkiem środek na poprawę jakości snu? Bo ja nie mam problemu ze snem tylko nad jego ilością (niefajnie poukładane zajęcia, 1 dnia kończę o 19.30 i następnego dnia mam na 7) Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2013-10-24 23:05:42